Berufsbegleitendes Fasten
Ambulantes Fasten
Erstes Treffen: Vorbereitung
Vorbereitungstreffen – gut vorbereitet in die Fastenwoche
eine Woche vor Kursbeginn
Bei unserem ersten Treffen lernen Sie den Ablauf der Fastenwoche kennen und erhalten alles, was Sie für eine gute Vorbereitung benötigen:
- Einführung in das Fasten nach Buchinger und Besprechung des Wochenablaufs
- Informationen und Rezepte für die Entlastungstage
- Anleitung zur Darmentleerung und individuelle Glauberanamnese
- Ausgabe von Glaubersalz bzw. Informationen zu möglichen Alternativen
- Einkaufsliste für Ihre Fastenwoche
1. Fastentag – gemeinsam gut ins Fasten starten
Der erste Fastentag steht ganz im Zeichen des Ankommens und der Unterstützung des Körpers bei der Umstellung:
- Befindlichkeitsrunde und Erfahrungsaustausch
- Informationen zu fastenunterstützenden Maßnahmen wie Leberwickel, Trockenbürsten und sanfter Morgengymnastik
- Tipps zum Umgang mit möglichen Fastenbeschwerden
- gemeinsame Wanderung
- Mittagssaft in der Gruppe
2.–5. Fastentag – Fasten erleben und vertiefen
In den folgenden Tagen finden wir unseren gemeinsamen Fastenrhythmus. Neben Bewegung und Austausch bleibt auch Zeit für Ruhe und individuelle Angebote:
- tägliche Befindlichkeitsrunde und Erfahrungsaustausch
- Informationen zu weiteren fastenunterstützenden Maßnahmen, z. B. Einlauf und basische Fußbäder
- Wissenswertes zur Ernährung nach dem Fasten
- Aufbauregeln und Rezepte für die Tage danach
- gemeinsame Wanderungen
- ergänzende Kreativ- und Wellnessangebote
Samstag – gemeinsam das Fasten beenden
Zum Abschluss der Woche nehmen wir uns noch einmal Zeit für den gemeinsamen Austausch:
- Befindlichkeitsrunde und Rückblick auf die Fastenwoche
- gemeinsames Fastenbrechen mit dem traditionellen Fastenapfel
- Impulse für einen bewussten Übergang in die Aufbautage
